Consejos para un Embarazo Saludable

Muchos de los cambios saludables que una mujer hace antes del embarazo no sólo tendrán un impacto en la salud de su embarazo, sino también y, en primer lugar, en su capacidad de quedar embarazada. Por lo general, he observado que cuando se les pide a las mujeres pensar en su futuro bebé, cambian su estilo de vida de mil amores. Y la buena noticia es que muy a menudo las mujeres mantienen estos cambios saludables, incluso después de que nazca el bebé.

Yo les ofrezco a mis pacientes los siguientes cuatro consejos para lograr un embarazo saludable:

1. Lograr tu peso corporal ideal. Las recomendaciones sobre el aumento de peso durante el embarazo varían, dependiendo del peso de la madre antes del embarazo. Para las mujeres sanas con un buen peso corporal, un aumento de peso de 25-35 libras es una buena meta. Para las mujeres con sobrepeso, se recomienda un aumento de peso mínimo.
2. Asegúrate de estar recibiendo los nutrientes adecuados. Las mujeres embarazadas deben asegurarse de obtener suficiente vitamina D, hierro y calcio durante el embarazo. También es importante tener en cuenta que todas las mujeres que están pensando en quedar embarazadas, deben tomar diariamente una vitamina con ácido fólico. Las Gomitas Multivitamínicas FIRST RESPONSE se desarrollaron para proporcionar a las mujeres la cantidad recomendada de ácido fólico en una deliciosa gomita. También es importante que prestes atención a lo que comes. La mayoría de los médicos animan a sus pacientes a evitar el consumo de pescado, leche no pasteurizada, jugo o queso y cafeína.
3. Abstenerse de consumir bebidas alcohólicas, fumar y usar drogas. Ya se sabe que las mujeres que toman dos o más bebidas alcohólicas al día ponen a sus hijos en riesgo del síndrome de alcoholismo fetal. De igual importancia es dejar de fumar, ya que el fumar puede conducir a la restricción del crecimiento fetal mediante la inhibición del flujo sanguíneo a la placenta. Todas las drogas recreativas deben evitarse durante el embarazo.
4. Los medicamentos recetados deben ser estrechamente monitoreados. Por ejemplo, ciertos medicamentos para la presión arterial es mejor evitarlos durante el embarazo. Si una mujer es diabética, deberá tener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control, antes de quedar embarazada. Las mujeres que tengan intención de quedar embarazadas deben programar una consulta previa al embarazo para hablar sobre su salud y los medicamentos antes del embarazo.

Es posible que algunas mujeres piensen, "Vaya por Dios, esto no suena muy divertido. ¿Qué puedo hacer? "Bueno, la verdad es que muchísimo.

La buena noticia es que se puedes comer un poco más (alrededor de 300 calorías más al día) para el bebé (y sí, ¡pueden ser calorías de chocolate!)

También puedes practicar casi todas las formas de ejercicio. Aunque no sugerimos que las mujeres practiquen un nuevo deporte durante el embarazo sin haberse antes entrenado, pero sin duda alguna, sí sugerimos hacer mucho ejercicio; incluso, correr está bien si eres una corredora con experiencia, y casi todas las mujeres pueden salir a dar una caminata. Una ventaja adicional que brinda la natación es que probablemente te sentirás mejor dentro del agua, y la natación te ayudará a movilizar el exceso de líquido (edema) que puedas acumular en las piernas.

Es importante recordar estas directrices, incluso después del embarazo para mantener así el bienestar y disfrutar de una vida larga y saludable junto con tu bebé.