Las vitaminas prenatales son definitivamente algo que SÍ DEBES HACER cuando estás en tus años reproductivos y cuando estás embarazada. Pero hay tantas en el mercado que es difícil saber cuál es la correcta para ti. Conocer los datos sobre las vitaminas prenatales te ayudará a evitar esta confusión.

¿Quiénes deben tomar vitaminas prenatales?

Para comenzar, las mujeres embarazadas deben hacerlo. Pero la mayoría de los médicos te dirán que es una buena idea comenzar tu régimen de vitaminas prenatales antes de quedar embarazada, y así ayudarte a asegurar que estás recibiendo las vitaminas y los minerales necesarios tanto para tu salud como para la salud de tu bebé—desde el inicio y durante el embarazo.

¿Qué debes buscar en una vitamina prenatal?

Ocasionalmente, tu médico te recetará o recomendará una vitamina prenatal específica. De no hacerlo, busca una que incluya las siguientes vitaminas y minerales, las cuales han sido indicadas por la Asociación Americana del Embarazo.

Recuerda, es importante mantener una dieta balanceada rica en nutrientes. Una vitamina prenatal supone complementar tu dieta; no es un sustituto de una dieta saludable.  La tabla a continuación también te ayudará a saber cuáles alimentos proveen los nutrientes recomendados para ayudar a mantener un embarazo saludable.

Y como siempre, por favor consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento dietético o si tienes preguntas sobre los suplementos dietéticos y sobre tu dieta.

Nutrientes y Vitaminas para el Embarazo

Fuentes: American Pregnancy Association; Tu Embarazo y Parto, Mes por Mes, Quinta Edición. The American College of Obstetricians and Gynecologists, Cap. 13; Institute of Medicine of the National Academies, http://www.iom.edu/